La danse est l’une des premières formes d’expression humaine, englobant sensations, émotions et cognitions.
Malgré ses multiples bienfaits physiologiques et psychologiques, elle n’a été reconnue que récemment comme une forme de thérapie. Elle fait partie des thérapies dites psycho-corporelles.
Est-ce que la pole dance pourrait faire partie de ces thérapies ?
Quand on pense Pole Dance, on pense érotisme. Mais pas que… Si vous pensez que c’est une danse réservée aux bars de strip-tease … Vous avez tout faux !
Dans cet article, je vous propose d’en savoir un peu plus sur les effets psychologiques de la pole dance.
Une thérapie par la danse ?
De nombreuses publications scientifiques mettent en avant les effets positifs de la danse.
Elle améliore le bien-être mental et la qualité de vie. Elle renforce l’empathie, les émotions positives. Elle régule le stress. Aurait-elle aussi des effets positifs sur la santé sexuelle ?
Quand la danse est pratiquée en groupe, elle renforce le sentiment d’appartenance. Elle est aussi un médiateur intéressant pour en apprendre plus sur les autres : elle développe les compétences sociales.
Mais jusqu’alors, très peu d’études portent sur la pole dance. Vous savez, cette discipline qui mêle danse, sensualité, fitness et gymnastique autour d’une barre verticale.
La pole dance, s’est démocratisée et popularisée au cours des dix dernières années, et l’on voit fleurir par ci par là des clubs et associations.
Est-ce que la dé-stigmatisation de cette activité ne serait pas un marqueur plus profond ? Celui de l’évolution de certaines normes sociétales autour de la sexualité féminine ?
Les femmes participant à ces cours parlent de « sentiment de liberté », « de lâcher-prise », de « réappropriation du corps ».
Mais alors, la pole dance a-t-elle vraiment toutes ces qualités ?
Pole dance : des effets démontrés sur le bien-être
Deux études réalisées en 2009 et 2018 avaient déjà démontré certains des atouts de la pole dance :
– elle rendrait possible une réappropriation de son corps tout en exprimant sa créativité.
– elle favorisait une certaine libération sexuelle en étant fière de sa sensualité.
– elle permettait aux femmes de s’appuyer sur ce sentiment de fierté pour développer leur force intérieure (mentale) et extérieure (physique).
La pole dance aurait donc des effets positifs notables sur la perception de soi, la conception et la représentation psychique de soi-même et … la forme physique bien-sûr.
Bon c’est bien beau tout ça : on se sent mieux avec la pole dance. Rien de révolutionnaire pour l’instant si on compare la pole à un sport comme un autre.
Mais une des particularités de la pole dance, c’est son caractère sensuel, son côté sexy.
Alors aurait-elle le pouvoir ce changer des aspects de notre sexualité ?
Comment mesurer les effets psychologiques et psychosexuels de la pole dance ?
Pour répondre à cette question, je vous propose un détour par une étude allemande réalisée en 2020.
Nous avons déjà la réponse sur le bien-être mental. Mais le concept de soi sexuel, voilà qui est intéressant !
Avant d’aller plus loin, quelques points de vocabulaire. Le mot « randomisé » veut simplement dire qu’il y a eu répartition aléatoire des participantes entre 2 groupes. Cela limite les biais de sélection et permet de comparer les groupes plus équitablement.
D’autre part, cette étude allemande est appelée « pilote » car elle a été réalisée pendant la période du Corona virus (2020) et le nombre de participantes a été bien moindre qu’attendu. Les participantes n’ont d’ailleurs pas pu expérimenter de cours en groupe : il s’agissait de cours particulier ou en famille.
Étudier la pole dance comme un rat (sexy) de laboratoire
Commençons par le commencement.
Les participantes ont été recrutées via les réseaux sociaux et des flyers laissés dans des salles de sport. Bien-sûr elles devaient répondre à des critères précis pour entrer dans l’étude, notamment le fait d’être novice en pole dance.
Elles ont ensuite été réparties en 2 groupe (c’est le moment de la randomisation 😉) : cours de pole dance et liste d’attente (une sorte de groupe contrôle en somme).
Les participantes aux cours de pole dance ont ensuite suivi 2 mois de cours à raison d’un cours par semaine d’1 heure. Elles y travaillaient l’endurance, des exercices de résistance musculaire, de souplesse et des mouvements spécifiques à la pole dance. Ces cours étaient complétés par des vidéos hebdomadaires d’exercices à la maison.
Pour mesure les effets de la pole dance, les chercheurs ont coté des échelles validées scientifiquement.
Plusieurs dimensions ont été évaluées : bien-être mental, différents aspects du concept de soi sexuel, l’estime de soi et l’appréciation du corps.
Qu’est ce que le concept de soi sexuel ?
Le concept de soi sexuel fait référence à la compréhension qu’a une personne de ses sentiments, de ses cognitions et de ses comportements sexuels.
Parce que oui, chaque personne a une image mentale, une représentation psychique de son moi sexuel… Même vous !
Pour l’étude dont je vous parle, un questionnaire (Multidimensional Sexual Self-Concept Questionnaire = MSSCQ) a mesuré les 5 aspects suivants :
– l’anxiété sexuelle : c’est la tendance à se sentir anxieux et mal à l’aise dans les situations sexuelles.
– l’appréciation du corps
– l’auto-efficacité sexuelle (traduction un peu moche de l’anglais je vous le concède). Elle comprend les croyances individuelles concernant le contrôle et la réalisation des comportements et des réponses affectives dans un contexte sexuel de manière réussie. En clair c’est tout ce que je pense que je dois faire et ressentir pour avoir le meilleur rapport sexuel possible.
– l’estime de soi sexuelle: elle englobe l’évaluation positive du soi sexuel qui permet de vivre une vie sexuelle saine et satisfaisante.
– la motivation sexuelle: c’est l’envie de s’engager dans un comportement sexuel,
– la conscience sexuelle : c’est l’attention portée aux sensations corporelles internes et privées associées à l’excitation et à la motivation sexuelles.
La pole dance change-t-elle notre vision de la sexualité ?
Résultats de l'étude de 2020
Comme toute activité sportive, par des mécanismes psychologiques et biologiques, la pole dance a bien-sûr des effets sur la santé mentale en général.
Elle permet une plus grande maîtrise de son corps, de mieux se respecter. Mais aussi d’assoir le sentiment de confiance en soi.
Les participantes du groupe cours de pole dance ont montré une amélioration du bien-être général. Ce résultat on le supposait déjà avant de commencer, mais on en a la confirmation !
En outre, 4 autres améliorations sont à noter par rapport au groupe témoin :
– l’auto-efficacité sexuelle,
– l’anxiété sexuelle
– l’estime de soi sexuelle
– l’appréciation du corps
En revanche, aucun effet n’a été observé sur l’estime de soi globale, la motivation sexuelle et la conscience sexuelle.
Donc, oui on peut dire que la pole dance change en partie la vision que nous avons de notre propre sexualité.
Elle permet de se réapproprier son corps, et possiblement de se réconcilier avec lui.
Elle améliore l’image que nous avons de nous-même dans notre rapport à la sexualité, il n’est donc pas étonnant d’être plus à l’aise dans les situations sexuelles. Le fait de déployer sa sensualité de manière artistique au travers de la danse permet par ailleurs d’apprécier sa sexualité de manière positive.
Si je reformule, il y a une sorte de dédramatisation de la sexualité. Et surtout, elle n’est plus liée à une vision dégradante, sale ou honteuse dans lesquelles certaines femmes sont parfois enfermées.
Limites de l'étude de 2020
Quelques limites de l’étude sont à souligner.
Les échantillons sont faibles. Des échantillons multicentriques et plus importants seront nécessaires pour confirmer cette étude. Il faudra y ajouter des cours de groupe, et des études de long terme aujourd’hui inexistantes.
En somme, il manque encore ce qu’on appelle des études longitudinales et surtout quantitatives contrôlées et randomisées.
Prêtes pour une pole-dance thérapie ?
La pole dance comme émancipation
Nous venons de voir que la pole dance a de nombreux effets positifs que l’on pourrait représenter dans le cercle vertueux suivant :
Mais les résultats suggèrent également un autre aspect : la pole dance pourrait être une source d’autonomisation pour les femmes, voire d’émancipation.
Le fait de travailler à la fois sur l’image de soi, et son rapport à la sensualité, permettrait in fine de se libérer du regard pesant voire oppressif de certains stéréotypes sociétaux sur le corps, la sensualité et la sexualité.
La pole dance pour apprivoiser sa sexualité
La danse est un médiateur intéressant dans les approches psycho-corporelles pour se réapproprier son corps, travailler son estime de soi, tout en laissant sa créativité se développer.
La pole dance permet en outre de dévoiler sa sensualité et d’affiner l’intimité que l’on entretient avec soi-même.
Au vu des résultats sur certains aspects du concept de soi sexuel comme la diminution de l’anxiété sexuelle ou l’augmentation de l’auto-efficacité sexuelle, elle pourrait être un bon outil thérapeutique pour appréhender sa sexualité.
Car clairement cette étude suggère que la représentation de son corps et de son corps engagé dans une relation sexuelle semble se modifier positivement avec cette pratique sportive.
Cela ouvre de nombreuses perspectives pour les femmes ressentant un blocage, une anxiété ou un malaise face à leur sensualité ou à leur sexualité.
D’autre part, je trouve intéressant de souligner que cette étude montre que le rapport à sa sensualité est plus complexe que la simple opposition sainte n’y touche / salope vulgaire.
Pourtant, nombre de femmes sont encore prises dans cette dualité… et peut-être que le stéréotype de la jolie et pure princesse qui attend son prince charmant inculqué dès la plus tendre enfance n’y est pas pour rien 😉.
Conclusion : assumez votre sensualité !
Bien que cette étude ait des limites, elle démontre les effets psychologiques positifs de la pole dance, et ses effets notables sur la conscience de soi dans le champ de la sexualité.
Pratiquée en loisir, elle aura des effets sur le bien-être, la reconnexion à son corps (et sa tonification ! ) et sera un moyen d’expression et de créativité.
Mais la pole dance offre aussi de nombreuses perspectives quant à son utilisation en thérapie. Qu’il s’agisse de problématiques centrées sur la confiance en soi ou la possibilité de renouer avec son intimité, les applications et indications méritent d’être pensées !
Si vous avez vous-même pratiqué la pole et que vous passez par ici, n’hésitez pas à laisser un témoignage en commentaire 😉
